Wochenbett: Was Mama nach der Geburt braucht (Checkliste)

27. Sep 2026

Poporodna nega mamice: kaj potrebujete po porodu (seznam)

Kurz gesagt: Im Wochenbett, den ersten sechs bis acht Wochen nach der Geburt, heilt der Körper: Der Wochenfluss ist anfangs stark und wird allmählich schwächer, Dammverletzung oder Kaiserschnittnarbe heilen, und um den 3. oder 4. Tag setzt der Milcheinschuss ein. Sie brauchen vor allem saugstarke Wochenbettbinden (keine Tampons), bequeme Wochenbettslips sowie Hilfsmittel für eine sanfte Damm- und Brustpflege.

Autorin: Eva Birsa, Mama und Mitgründerin von Evitas · Aktualisiert: 27. 9. 2026

Beim Packen der Kliniktasche und der Erstausstattung fürs Baby vergisst man sich selbst schnell. Dieser Ratgeber fasst zusammen, was im Wochenbett laut offiziellen Gesundheitsquellen im Körper passiert, was Sie brauchen (mit Mengen) und bei welchen Warnzeichen Sie nicht abwarten sollten.

Was im Körper in den ersten Wochen nach der Geburt passiert

Wochenfluss

Nach einer vaginalen Geburt wie nach einem Kaiserschnitt haben Sie Wochenfluss. Er ist anfangs blutig und stärker als eine Periode, wird dann bräunlich, später weißlich und hört schließlich auf. Laut familienplanung.de (BIÖG) dauert er meist rund sechs Wochen, manchmal kürzer oder länger.
Verwenden Sie Binden statt Tampons und wechseln Sie sie häufig, damit Geburtsverletzungen trocken bleiben. Auch der britische NHS rät von Tampons bis zur Nachuntersuchung ab, weil sie das Infektionsrisiko erhöhen können.
Beim Stillen können periodenähnliche Nachwehen auftreten; der Wochenfluss kann dann stärker werden.
Riecht der Wochenfluss unangenehm, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ärztin – gesunder Wochenfluss riecht eher neutral (familienplanung.de).

Damm und Naht

Nähte nach Dammriss oder Dammschnitt heilen meist innerhalb von etwa einem Monat, die Schmerzen lassen meist nach 2–3 Wochen nach (NHS).
Zur Reinigung empfiehlt familienplanung.de ein Bidet oder warmes Wasser aus einer Kanne, danach vorsichtig trocken tupfen. Immer von vorne nach hinten wischen.
Brennt es beim Wasserlassen, hilft es, währenddessen lauwarmes Wasser über den Intimbereich zu gießen und viel zu trinken (NHS).
Kühlung – etwa Eis oder ein Kühlpad, in ein Tuch gewickelt – kann Schmerzen und Schwellungen lindern (NHS).
Beckenbodenübungen können laut NHS die Heilung unterstützen und die Naht entlasten.

Nach dem Kaiserschnitt

Halten Sie die Wunde täglich sauber und trocken. Nicht auflösbare Fäden oder Klammern werden meist nach 5–7 Tagen entfernt (NHS).
Auch nach einem Kaiserschnitt gibt es Wochenfluss – Binden statt Tampons.
Etwa 6 Wochen lang kein schweres Heben und keine anstrengende Aktivität; wann Sie wieder Auto fahren und Sport treiben, besprechen Sie mit Ihrer Ärztin.
Wählen Sie Slips mit hohem Bund, die nicht auf die Narbe drücken.

Brust und Milcheinschuss

Um den 3. oder 4. Tag kann sich die Brust prall und empfindlich anfühlen, weil die Milchbildung beginnt (NHS).
Wunde oder rissige Brustwarzen sind oft ein Zeichen, dass das Anlegen angepasst werden sollte – Ihre Hebamme oder eine Stillberaterin hilft.
Bei einer heißen, schmerzhaften, geschwollenen oder verhärteten Stelle rät der NHS, weiter zu stillen und zu kühlen (z. B. 10 Minuten pro Stunde). Bessert sich das nicht innerhalb von 12–24 Stunden oder haben Sie Fieber, wenden Sie sich an eine Ärztin.

Gefühle und Ruhe

Ein paar Tage nach der Geburt fühlen sich viele Mütter niedergeschlagen, ängstlich oder gereizt („Babyblues“). Laut NHS vergeht das meist innerhalb von 2 Wochen. Halten die Gefühle länger an, werden sie stärker oder fühlen Sie sich überfordert, holen Sie sich Hilfe.

Hebamme und Nachuntersuchung

Die WHO empfiehlt mindestens 24 Stunden Betreuung nach der Geburt in der Klinik und mindestens drei weitere Kontrollen in den ersten sechs Wochen. In Deutschland begleitet Sie im Wochenbett in der Regel eine Hebamme mit Hausbesuchen. In Österreich übernimmt die Krankenkasse laut Gesundheitsportal gesundheit.gv.at Hausbesuche einer Vertragshebamme in den ersten fünf Tagen nach der Geburt (nach Kaiserschnitt, Früh- oder Mehrlingsgeburt sechs Tage). Zum Ende des Wochenbetts folgt die Nachuntersuchung bei der Frauenärztin.

Checkliste: Was Sie nach der Geburt brauchen

Die Mengen sind unser praktischer Richtwert, keine medizinische Empfehlung – jedes Wochenbett verläuft anders. Der NHS empfiehlt, zwei Packungen sehr saugfähiger Binden in die Klinik mitzunehmen. Alles finden Sie in unseren Kollektionen Wochenbettpflege und Kompressen und Einlagen.

Produkt	Wofür	Kliniktasche	Zu Hause (erste Wochen)
Wochenbettbinden Night	Lange (38 cm), saugstarke Binden für die ersten Tage mit dem stärksten Wochenfluss; ein Klebestreifen fixiert sie im Netzslip.	1–2 Packungen (10 Stk.)	1 Packung für die ersten Nächte
2-in-1-Wochenbettslips mit Einlage (S/M, L/XL)	Slip und Binde in einem, laut Hersteller bis zu 400 ml Aufnahme; der hohe Bund drückt nicht auf die Kaiserschnittnarbe, zum Wechseln seitlich aufreißen.	1 Packung (5 Stk.)	optional für die Nacht
Wiederverwendbare Netzslips (S/M, L/XL)	Luftig, nahtlos, mit hohem Bund; halten große Binden, von Hand waschbar.	2 Packungen (4 Stk.)	dieselben, gewaschen
Dünnere Binden mit Flügeln Day und Night	Wenn der Wochenfluss nachlässt: 2,2 mm dünn, 4 Flügel; Night ist 42 cm lang fürs Liegen.	–	2–4 Packungen
Intimdusche-Flasche (Peri-Flasche)	Zum Übergießen mit lauwarmem Wasser beim und nach dem Wasserlassen; 500 ml, lange faltbare Düse (17 cm), kein Bücken nötig.	1 Stk.	dieselbe
Kühlende Wochenbetteinlage	Kühlung per Druck aktivieren, ohne Gefrierfach; saugt zugleich bis zu 250 ml. Medizinprodukt – Gebrauchsanweisung beachten.	2–3 Stk.	nach Bedarf
Warm-Kalt-Gelkompressen fürs Wochenbett + Hygienehüllen	Wiederverwendbar: kalt für Damm, Hämorrhoiden oder Narbe, warm bei Nachwehen (laut Hersteller). Mit 12 Einweghüllen.	–	1 Set + Hüllen
Mehrzweck-Hygieneunterlagen 90 × 60 cm	Schützen nachts das Bett; später praktisch beim Wickeln.	2–3 Stk.	1 Packung
Lanolin-Brustwarzensalbe	100 % Lanolin als Stick (7 g); laut Hersteller muss sie vor dem Stillen nicht abgewischt werden.	1 Stk.	dieselbe
Einweg-Stilleinlagen	Nehmen auslaufende Milch auf; einzeln verpackt.	1 Packung	nach Verbrauch
Hydrogel-Pads mit Lanolin	Kühlen und schützen wunde Brustwarzen zwischen den Stillmahlzeiten (Medizinprodukt).	optional	bei Beschwerden
Warm-Kalt-Kompressen für die Brust	Kalt bei praller Brust; warm laut Hersteller vor dem Stillen oder Abpumpen für einen leichteren Milchfluss.	–	1 Set

Außerdem: 5–6 bequeme Slips, 2–3 Still-BHs, ein vorne zu öffnender Pyjama, eine Trinkflasche und ballaststoffreiche Kost (Obst, Gemüse, Vollkorn), denn der erste Stuhlgang nach der Geburt kann unangenehm sein. Mehr zum Stillen finden Sie in den Kollektionen Stillen und Stilleinlagen (waschbar oder Einweg?), das gesamte Sortiment in der Kollektion Canpol babies.

Stillhütchen: nur nach Beratung

Silikon-Stillhütchen (Größen S und M/L) können sehr wunde Brustwarzen vorübergehend schützen, beheben aber nicht die Ursache – oft das Anlegen. Verwenden Sie sie nach Rücksprache mit Ihrer Hebamme oder Stillberaterin.

Wann Sie sofort ärztliche Hilfe brauchen

Der NHS nennt Warnzeichen, bei denen Sie sich sofort an Hebamme oder Ärztin wenden sollten – bei sehr starker Blutung, Brustschmerzen oder Atemnot rufen Sie den Notruf 112 (Österreich auch 144):

plötzliche oder sehr starke Blutung aus der Scheide, evtl. mit Schwindel oder Herzrasen;
Abgang großer Blutgerinnsel;
hohes Fieber, druckempfindlicher oder schmerzender Bauch;
übel riechender Wochenfluss;
Schmerzen, Schwellung oder Rötung in einer Wade;
Brustschmerzen oder Atemnot;
starke Kopfschmerzen, Sehstörungen oder Erbrechen;
Damm- oder Kaiserschnittwunde wird zunehmend rot, geschwollen, schmerzhaft oder eitert;
heiße, schmerzende Brust mit Fieber, die sich in 12–24 Stunden nicht bessert;
Gedanken, sich selbst oder dem Baby zu schaden – holen Sie sofort Hilfe.

Häufige Fragen

Wie lange dauert der Wochenfluss?

Meist einige Wochen: erst blutig und stark, dann bräunlich, später weißlich. Laut familienplanung.de dauert er meist etwa sechs Wochen, laut NHS hört er meist nach 6–8 Wochen auf.

Wie viele Wochenbettbinden brauche ich?

Für die Klinik empfiehlt der NHS zwei Packungen sehr saugfähiger Binden. Für die ersten Wochen zu Hause planen Sie noch einige Packungen dünnerer Binden ein, da der Wochenfluss nach und nach nachlässt.

Ab wann darf ich wieder Tampons benutzen?

Im Wochenbett werden Binden statt Tampons empfohlen; der NHS rät, bis nach der Nachuntersuchung zu warten, da Tampons das Infektionsrisiko erhöhen können.

Netzslip oder 2-in-1-Wochenbettslip?

Netzslips sind waschbar und halten eine separate Binde, die Sie nach Bedarf wechseln. 2-in-1-Slips haben die Einlage bereits integriert und sind praktisch für die ersten Nächte oder nach einem Kaiserschnitt. Viele Mütter nutzen beides.

Was hilft bei Schmerzen am Damm?

Kühlen (immer in ein Tuch oder eine Hülle gewickelt), lauwarmes Wasser beim Wasserlassen, Luft an die Naht, Beckenbodenübungen und Schmerzmittel nach Absprache mit der Ärztin. Lassen die Schmerzen nicht nach oder werden stärker, lassen Sie die Wunde kontrollieren.

Wann ist die Nachuntersuchung?

In der Regel zum Ende des Wochenbetts, etwa 6–8 Wochen nach der Geburt, bei Ihrer Frauenärztin. Bei Warnzeichen warten Sie nicht.

Quellen

Dieser Inhalt dient der Information und ersetzt nicht den Rat Ihrer Ärztin oder Hebamme. Produktangaben beruhen auf den Beschreibungen des Herstellers.